Kefir 2%
GI rendah
GL 2.1 setiap cawan biasa (150 g) · GL 1.4 setiap 100 g
- Beban glisemik rendah
- Kekurangan serat
Kefir 2% mempunyai indeks glisemik 30, sama seperti Kefir rendah lemak biasa (30). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 2.1.
Dikemas kini 29 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g It contains neither lactose nor milk sugar, and is additionally a source of healthy fats.
Yogurt asli tanpa gula - GL 1 setiap 100 g Lower glycemic load and higher protein content, beneficial in insulin resistance.
Yogurt 2% lemak - GL 1 setiap 100 g Fiber supplement reduces the glycemic response and supports gut microbiota.
susu kelapa kefir
Bentuk Kefir rendah lemak
- GI 30 · GL 1.2 setiap 100 g
Kefir rendah lemak - GI 25 · GL 1 setiap 100 g low fat
Kefir (rendah lemak, tanpa gula) - kefir bebas laktosaGI 30 · GL 1 setiap 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 setiap 100 g sugar free Yogurt asli tanpa gula
- AyranGI 25 · GL 1.1 setiap 100 g mint
- Kefir asli dengan biji rami kisarGI 25 · GL 1.1 setiap 100 g ground flaxseed
- Kefir kosong ditapai dengan hirisan badam mentahGI 25 · GL 1.2 setiap 100 g with almond slivers
- +5 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kefir 2% ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 52 kcal |
| Karbohidrat | 4.8 g |
| Gula (jumlah) | 4.8 g |
| Semula jadi | 4.8 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.4 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 0.8 g |
| Natrium | 40 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik rendah
- Sumber protein
- Tahap pemprosesan rendah
- Kekurangan serat
- Mengandungi gula susu semula jadi
- Rendah lemak sihat
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kefir 2%?
Kefir 2% mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 2.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 1.4.
Adakah Kefir 2% sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kefir 2% mempunyai indeks glisemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kefir rendah lemak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kefir rendah lemak dalam pangkalan data ini, Kefir (rendah lemak, tanpa gula) mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Kefir 2% dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
