Ayran
GI rendah
GL 1.1 setiap 100 g
- Mengandungi probiotik hidup
- Mengandungi laktosa
Ayran mempunyai indeks glisemik 25, lebih rendah daripada Kefir rendah lemak biasa (30).
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Kefir rendah lemak
- GI 30 · GL 1.2 setiap 100 g
Kefir rendah lemak - GI 25 · GL 1 setiap 100 g low fat
Kefir (rendah lemak, tanpa gula) - kefir bebas laktosaGI 30 · GL 1 setiap 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 setiap 100 g sugar free
Yogurt asli tanpa gula - Kefir asli dengan biji rami kisarGI 25 · GL 1.1 setiap 100 g ground flaxseed
- Kefir kosong ditapai dengan hirisan badam mentahGI 25 · GL 1.2 setiap 100 g with almond slivers
- GI 25 · GL 1.2 setiap 100 g full fat
Kefir susu penuh krim - +5 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Ayran ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 45 kcal |
| Karbohidrat | 4.5 g |
| Gula (jumlah) | 4.2 g |
| Semula jadi | 4.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.2 g |
| Larut | 0.08 g |
| Tidak larut | 0.12 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Tepu | 0.8 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi probiotik hidup
- Beban glisemik rendah
- Sumber protein yang baik
- Mengandungi laktosa
- Tahap pemprosesan sederhana
- Kandungan serat yang rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Ayran?
Ayran mempunyai indeks glisemik 25 (Rendah) dan beban glisemik 1.1 setiap 100 g.
Adakah Ayran sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Ayran mempunyai indeks glisemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Kefir rendah lemak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Kefir rendah lemak dalam pangkalan data ini, Kefir (rendah lemak, tanpa gula) mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Ayran dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
