Hirisan epal
GI rendah
GL 9.1 setiap keping (182 g) · GL 5 setiap 100 g
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang rendah
- Kandungan fruktosa semula jadi yang sederhana
Hirisan epal mempunyai indeks glisemik 36 (Rendah). Satu keping (182 g) menambah beban glisemik sebanyak 9.1.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #1750341 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia menawarkan kandungan serat yang jauh lebih tinggi dan tahap gula yang lebih rendah berbanding epal, menjadikannya ideal untuk pengurusan gula dalam darah.
Raspberry segar - GL 1 setiap 100 g Profil lemak sihat dan seratnya yang tinggi menghalang lonjakan insulin, tidak seperti kandungan karbohidrat yang terdapat dalam epal.
Avokado - GL 2 setiap 100 g Ia menyediakan nisbah nutrien-kepada-karbohidrat yang lebih baik, menyokong sensitiviti insulin yang lebih baik berbanding epal.
Blackberry
Bentuk Hirisan epal
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Hirisan epal ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 110 g | 5.5 |
| 1 medium apple, sliced | 182 g | 9.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 52 kcal |
| Karbohidrat | 14 g |
| Gula (jumlah) | 10 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 0.3 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang rendah
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan fruktosa semula jadi yang sederhana
- Kandungan protein/lemak yang agak rendah untuk rasa kenyang
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Hirisan epal?
Hirisan epal mempunyai indeks glisemik 36 (Rendah). Satu keping (182 g) mempunyai beban glisemik 9.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 5.
Adakah Hirisan epal sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Hirisan epal mempunyai indeks glisemik rendah (36), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Hirisan epal yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Hirisan epal mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Hirisan epal dalam pangkalan data ini (5 setiap 100 g).
Semak Hirisan epal dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
