bake rolls
GI tinggi
GL 54 setiap 100 g
- sumber karbohidrat kompleks
- indeks dan beban glisemik yang tinggi
bake rolls mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 12 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Flaxseed crackers provide a similar crunchy texture to bake rolls but with a significantly lower GI of 10 and GL of 2.7, leading to a much smaller blood sugar impact.
keropok biji rami - GL 17.4 setiap 100 g Roasted chickpeas offer a satisfying, crunchy snack alternative with a much lower GI of 28 and GL of 17.36 compared to the high-glycemic bake rolls.
Snek kacang kuda panggang - GL 1.4 setiap 100 g Almonds are a nutrient-dense, low-glycemic snack (GI 15, GL 3.24) that provides healthy fats and protein to help stabilize blood sugar levels compared to refined grain snacks.
Badam - GL 0.5 setiap 100 g Pumpkin seeds are an excellent low-glycemic swap (GI 10, GL 1) that provides sustained energy without the sharp glucose spike associated with bake rolls.
Biji labu
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
bake rolls ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 430 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (jumlah) | 4.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 2.5 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 11 g |
| Tepu | 2.2 g |
| Tidak tepu | 8.8 g |
| Natrium | 900 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- sumber karbohidrat kompleks
- mengandungi sedikit serat pemakanan
- indeks dan beban glisemik yang tinggi
- kandungan natrium yang tinggi
- snek ultra-proses
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik bake rolls?
bake rolls mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 54 setiap 100 g.
Adakah bake rolls sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
bake rolls mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bagaimana bake rolls mempengaruhi gula darah?
bake rolls mempunyai beban glisemik 54 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak bake rolls dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
