발아 귀리
GI 45 · 낮음컵당 GL 456/10
저혈당지수(GI)
45 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 30
Logi 점수 6/10
- 식이 섬유, 특히 베타글루칸의 좋은 공급원
- 100g당 높은 혈당 부하(30)
발아 귀리의 혈당지수는 45로, 일반 귀리(55)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 45을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
귀리의 형태
- GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 36.3
귀리 - GI 58 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 cooked
조리된 귀리 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 9 idli
귀리와 렌즈콩 이들리(찐 케이크) - GI 40 · 100 g당 혈당부하(GL) 24 naked
껍질 없는 귀리 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 25.2 steel cut
스틸컷 귀리와 치아씨드 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 33 fortified
비타민 B 함유 귀리 플레이크 - 압착 귀리GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 33 quick
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
발아 귀리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
370
칼로리
66 g
탄수화물
13 g
단백질
7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 370 kcal |
| 탄수화물 | 66 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 7 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 7 g |
| 포화 | 1.2 g |
| 불포화 | 5.8 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 식이 섬유, 특히 베타글루칸의 좋은 공급원
- 곡물치고는 적당한 단백질 함량
- 100g당 높은 혈당 부하(30)
- 인슐린 반응에 영향을 미치는 상당한 탄수화물 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
발아 귀리의 혈당지수는 얼마인가요?
발아 귀리의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 45이고, 100 g당 혈당부하는 30입니다.
발아 귀리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
발아 귀리은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
귀리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 귀리 형태 중 조리된 귀리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 발아 귀리과 1회분을 확인하세요.
