멀티그레인 밀가루 혼합물
GI 55 · 중간100 g당 GL 377/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 37
Logi 점수 7/10
- 흰 밀가루보다 높은 식이섬유 함량
- 여전히 비교적 높은 혈당 부하
멀티그레인 밀가루 혼합물의 혈당지수는 55로, 일반 중력분(85)보다 낮습니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루는 혈당 부하(GL)가 1로 37인 밀가루보다 현저히 낮아 혈당 수치에 미치는 영향이 훨씬 적습니다.
아몬드 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.1 아마씨 가루는 혈당 부하(GL)가 1로 매우 낮아, 곡물 혼합물보다 훨씬 안정적인 혈당 반응을 제공합니다.
아마씨 가루와 물 혼합물 (아마 달걀) - 100 g당 혈당부하(GL) 4.5 루핀 가루는 혈당 부하(GL)가 2로 매우 낮아, 혈당 부하가 높은 일반 밀가루에 비해 혈당 관리에 탁월한 선택입니다.
루핀 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 17.1 코코넛 가루는 혈당 부하(GL)가 3으로 훨씬 낮아, 곡물 혼합물과 관련된 급격한 혈당 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.
코코넛 가루
중력분의 형태
- GI 85 · 100 g당 혈당부하(GL) 65
중력분 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 27 high fiber
고섬유가루 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 40 whole
그레이엄 가루 - GI 70 · 100 g당 혈당부하(GL) 50 pink
핑크 밀가루 - 고단백 밀가루GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 51 high protein
- GI 85 · 100 g당 혈당부하(GL) 61 self raising
셀프레이징 밀가루 - GI 85 · 100 g당 혈당부하(GL) 62 type 00
00번 밀가루 - +2개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
멀티그레인 밀가루 혼합물은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
340
칼로리
68 g
탄수화물
11 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 340 kcal |
| 탄수화물 | 68 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 11 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 2.1 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 흰 밀가루보다 높은 식이섬유 함량
- 더 많은 미량 영양소 함유
- 정제된 밀가루보다 낮은 혈당 지수
- 여전히 비교적 높은 혈당 부하
- 중간 정도의 가공 수준
- 일부 단일 곡물 가루보다 낮은 단백질 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
멀티그레인 밀가루 혼합물의 혈당지수는 얼마인가요?
멀티그레인 밀가루 혼합물의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 37입니다.
멀티그레인 밀가루 혼합물은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
멀티그레인 밀가루 혼합물은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루.
중력분의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 중력분 형태 중 고섬유가루가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 27).
Logi 앱에서 멀티그레인 밀가루 혼합물과 1회분을 확인하세요.
