고섬유가루
GI 45 · 낮음컵당 GL 40.57/10
저혈당지수(GI)
45 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 40.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 27
Logi 점수 7/10
- 높은 섬유질 함량
- 상대적으로 높은 혈당 부하
고섬유가루의 혈당지수는 45로, 일반 중력분(85)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 40.5을 추가합니다.
2026. 1. 26.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 Much lower glycemic load and more unsaturated fats, which support blood sugar stabilization.
아몬드 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 17.1 Contains significantly fewer carbohydrates and more fiber than high-fiber flour.
코코넛 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 25 Lower glycemic load and higher protein content, which positively affects insulin management.
병아리콩가루
중력분의 형태
- GI 85 · 100 g당 혈당부하(GL) 65
중력분 - 멀티그레인 밀가루 혼합물GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 37 multigrainblend
- GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 40 whole
그레이엄 가루 - GI 70 · 100 g당 혈당부하(GL) 50 pink
핑크 밀가루 - 고단백 밀가루GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 51 high protein
- GI 85 · 100 g당 혈당부하(GL) 61 self raising
셀프레이징 밀가루 - GI 85 · 100 g당 혈당부하(GL) 62 type 00
00번 밀가루 - +2개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
고섬유가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
320
칼로리
60 g
탄수화물
12 g
단백질
3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 320 kcal |
| 탄수화물 | 60 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 12 g |
| 수용성 | 3.6 g |
| 불용성 | 8.4 g |
| 단백질 | 12 g |
| 지방 | 3 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2.5 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 높은 섬유질 함량
- 낮은 혈당지수
- 낮은 당 함량
- 상대적으로 높은 혈당 부하
- 여전히 많은 양의 탄수화물
- 소량의 불포화 지방
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
고섬유가루의 혈당지수는 얼마인가요?
고섬유가루의 혈당지수는 45 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 40.5이고, 100 g당 혈당부하는 27입니다.
고섬유가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
고섬유가루은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
중력분의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
고섬유가루은(는) 이 데이터베이스의 모든 중력분 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 27).
Logi 앱에서 고섬유가루과 1회분을 확인하세요.
