그레이엄 가루
GI 55 · 중간컵당 GL 646.5/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
컵 (160 g)당 혈당부하(GL) 64 · 100 g당 혈당부하(GL) 40
Logi 점수 6.5/10
- 높은 섬유질 함량
- 높은 혈당 부하
그레이엄 가루의 혈당지수는 55로, 일반 중력분(85)보다 낮습니다. 컵 1회분(160 g)은 혈당부하 64을 추가합니다.
2025. 10. 15.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
중력분의 형태
- GI 85 · 100 g당 혈당부하(GL) 65
중력분 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 27 high fiber
고섬유가루 - 멀티그레인 밀가루 혼합물GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 37 multigrainblend
- GI 70 · 100 g당 혈당부하(GL) 50 pink
핑크 밀가루 - 고단백 밀가루GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 51 high protein
- GI 85 · 100 g당 혈당부하(GL) 61 self raising
셀프레이징 밀가루 - GI 85 · 100 g당 혈당부하(GL) 62 type 00
00번 밀가루 - +2개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
그레이엄 가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 10 g | 4 |
| 1 컵 | 160 g | 64 |
영양 정보 (100g당)
340
칼로리
72 g
탄수화물
13 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 340 kcal |
| 탄수화물 | 72 g |
| 당류 (합계) | 0.4 g |
| 천연 | 0.4 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 12 g |
| 수용성 | 3.6 g |
| 불용성 | 8.4 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 2.1 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 높은 섬유질 함량
- 낮은 가공 수준
- 낮은 당 함량
- 높은 혈당 부하
- 중간 정도의 혈당 지수
- 높은 총 탄수화물 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
그레이엄 가루의 혈당지수는 얼마인가요?
그레이엄 가루의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 컵 1회분(160 g)의 혈당부하는 64이고, 100 g당 혈당부하는 40입니다.
그레이엄 가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
그레이엄 가루은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 병아리콩가루.
중력분의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 중력분 형태 중 고섬유가루가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 27).
Logi 앱에서 그레이엄 가루과 1회분을 확인하세요.
