중력분
GI 85 · 높음
GL 65 · 높음
Score 3/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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중력분의 혈당지수는 85로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 65로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 중력분의 혈당지수는 가장 높은 편에 해당합니다.
중력분은 혈당을 빠르게 높일 수 있으므로 소량 섭취가 권장됩니다.
혈당지수 85
높음 GI
혈당 급상승
혈당부하 65
높음 GL
혈당에 상당한 영향
364
칼로리
76.3g
탄수화물
10.3g
단백질
1g
지방
Logi 점수: 3/10
이 점수의 이유
- ✓ 적당한 단백질 함량
- ✓ 포화 지방이 적음
- ✗ 매우 높은 혈당 부하
- ✗ 높은 혈당 지수
- ✗ 통곡물에 비해 섬유질이 적음
가공 수준
40%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 364 kcal |
| 탄수화물 | 76.3g |
| 당류 (합계) | 0.3g |
| 천연 | 0.3g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 2.7g |
| 수용성 | 0.54g |
| 불용성 | 2.16g |
| 단백질 | 10.3g |
| 지방 | 1g |
| 포화 | 0.2g |
| 불포화 | 0.8g |
| 나트륨 | 2mg |
자주 묻는 질문
중력분의 혈당지수는 얼마인가요?
중력분의 혈당지수는 85로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 65로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
중력분은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
중력분은 높은 혈당지수(85)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
중력분은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
중력분의 100g당 혈당부하는 65로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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