저탄수화물 식품

1,896개 식품

100 g당 탄수화물이 적은 식품. 대부분 혈당부하가 낮으며, 일부는 혈당지수가 없어 혈당을 올리지 않습니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

장어 — 8/10 장어구이 — 8/10 잭 치즈 — 5/10 잿방어 — 8/10 저나트륨 베이컨 — 4/10 저수분 모짜렐라 치즈 — 6/10 저스트 에그 — 4/10 저염 강판 경성 치즈(예: 파르메산) — 6/10 저염 런천미트 — 3/10 저염 액젓 — 4/10 저염 연성 염소치즈 — 6.5/10 저염 할루미 치즈 — 6/10 저지방 델리 미트 — 6/10 저지방 블랙포레스트 햄 — 5/10 저지방 소고기 패티 — 7/10 저지방 소시지 — 6/10 저지방 치즈 — 6/10 저지방 칠면조 가슴살 (질산염/아질산염 무첨가, 저나트륨, 저지방) — 6/10 저지방 칠면조 가슴살 스크램블 에그 — 8.5/10 저지방 칠면조 가슴살 육포(저염, 무가당) — 8/10 저지방 칠면조 육포 (구운, 무가당, 저지방, 저나트륨) — 8/10 저지방 흰살 생선 (대구, 해덕 등) 무염 — 8/10 적무색소 — 9/10 전갱이 — 9/10 전통 생우유 치즈 — 6/10 전통 페타 치즈 — 6/10 전해질 보충제 — 6/10 정어리 — 9/10 정어리유 — 5/10 제노아 살라미 — 2/10 제로 칼로리 감미료 팩 — 6/10 젤라틴 육수 — 7/10 조개 — 8/10 조개 — 8/10 조개 육수 — 8/10 조개류 — 8/10 조개와 조개 육수 — 7/10 조기 필렛 — 9/10 조류유 — 7/10 조리 스프레이 — 6/10 조리 햄 — 4/10 조리된 고기 — 7/10 조리된 닭가슴살 다짐육 — 8.5/10 조리된 닭고기 — 8.5/10 조리된 돼지고기 — 7.5/10 조리된 돼지고기 콩피 — 3/10 조리된 조개류 — 8/10 조리된 칠면조 — 8/10 조리된 칠면조 에스칼로프 — 8.5/10 조미유 — 3/10 주꾸미 — 9/10 중성유 — 4/10 즈라지 — 6/10 지방 — 5/10 지방 및 오일 — 3/10 지방 혼합물 — 2/10 찐 게 다리 — 8/10 찐 게살 — 9/10 찐 고기 패티 — 6/10 찐 대구살 — 9/10 찐 오징어 — 9/10 찐 정어리 — 9/10 찜 닭고기 패티 — 8/10 찜 미트볼 — 7/10 찜 빙어 — 9/10 찜 커틀릿 — 8/10 찜 틸라피아 — 9/10 찜생선 — 9/10 찜용 육수 — 8/10 차계란 — 7/10 차슈 — 3/10 차플 — 6/10 참가재 — 9/10 참게 — 8.5/10 참기름 — 5/10 참기름 — 6/10 참돔 — 9/10 참돔 — 9/10 참치 — 8/10 참치 가공품 — 7/10 참치 카르파초 — 9/10 참치 통조림 — 7/10 채끝살 — 8/10 천연 감귤 오일 및 제스트 — 6/10 천연 레몬 에센스와 허브가 들어간 엑스트라 버진 올리브유 — 7/10 천연 망고 에센셜 오일 — 2/10 천연 색소 (검은 당근 또는 엘더베리 유래) — 9/10 천연 소시지 케이싱 — 6/10 천연 케이싱 — 6/10 철갑상어 필레 — 9/10 철갑상어 회 — 9/10 청어 — 9/10 청어 롤 — 6/10 청어 필레 — 6/10 청어알 — 8/10 체다 치즈 — 6/10 체바피치 — 5/10 체칠 치즈 — 4/10 초리조 — 5/10 초리조 스프레드 — 2/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.