고단백 식품

2,373개 식품

단백질이 에너지의 주요 비중을 차지하는 식품. 단백질은 혈당을 직접 올리지 않으며, 혼합 식사의 포도당 반응을 늦춥니다. 이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

튀긴 스프랫 — 6/10 튀긴 연어 — 7.5/10 튀긴 염장 생선 — 4/10 튀긴 오리 가슴살 — 7/10 튀긴 오리알 — 7/10 튀긴 정어리 — 7/10 튀긴 체바피치치 — 4/10 튀링겐 로스트브라트부어스트 — 4/10 트라이팁 스테이크 — 8/10 트라피스트 치즈 — 6/10 트라피스트 치즈 슬라이스 — 5/10 트러플 치즈 — 4/10 틸라피아 — 9/10 틸라피아 필레 — 8/10 틸라피아 회 — 9/10 틸지트 치즈 — 6/10 파넬라 치즈 — 7/10 파니니 치즈 — 5/10 파라과이 치즈 — 6/10 파르마 햄 — 5/10 파르메산 치즈 — 6/10 파마산 치즈 저지방 — 6.5/10 파스트라미 — 4/10 파이크 — 9/10 파이크 필레 — 9/10 파이크퍼치 — 9/10 파타고니아 이빨고기 — 9.5/10 파히타 치킨 스트립 — 7/10 팟 로스트 — 6/10 팡가시우스 필레 — 4/10 패티 — 5/10 페니실리움 카망베르티 — 5/10 페코리노 로마노 — 4/10 페코리노 치즈 — 5/10 페퍼로니 스틱 — 2/10 페퍼로니 스틱 — 2/10 페퍼잭 치즈 — 6/10 포르 살뤼 치즈 — 5/10 포르투갈 신선 치즈 — 7/10 포션 치즈 — 5/10 포치드 해덕 필레(무염) — 9/10 포케 볼 치킨 — 8/10 포크 카르니타스 — 6/10 포터하우스 스테이크 — 8/10 폰탈 치즈 — 4/10 폰티나 치즈 — 6/10 푸른소대구 — 7/10 푸에트 — 3/10 푸에트 소시지 — 3/10 풀드포크 — 5/10 풀리니 생 피에르 치즈 — 5/10 프라이드 에그 — 7/10 프라이드 치킨 윙 — 4/10 프라임 립 — 4.5/10 프라토 치즈 — 4/10 프라하 햄 — 5/10 프레시 치즈 — 5/10 프로볼로네 치즈 — 6/10 프로슈토 — 4/10 프로틴 모짜렐라 — 7/10 프리깃 참치 올리브유 절임 — 7.5/10 플랫 아이언 스테이크 — 8/10 플랭크 스테이크 — 6/10 플레인 오믈렛 — 7/10 피리피리 치킨 — 8/10 피자용 육류 치즈 — 3/10 피카냐 — 7.5/10 피커렐 필레 — 9/10 핀타도 — 9/10 필수 아미노산 분말 — 6/10 핑크연어 — 9/10 하드 치즈 — 6/10 하르처 치즈 — 8/10 하바티 치즈 — 4/10 학 메달리온 — 9/10 학필레 — 8/10 할루미 — 4/10 할루미 치즈 — 6/10 항정살 — 6/10 해덕 — 9/10 해산물 믹스 — 8/10 해산물 전채 요리 — 8/10 햄 롤 — 3/10 햄 소시지 — 4/10 햄 스크램블 에그 — 6/10 햄 염소 치즈 롤 — 5/10 햄 치즈 롤업 — 4/10 햄과 스위스 치즈 — 5/10 햄버거 스테이크 — 6.5/10 햄프씨드 — 8/10 햄프씨드 (껍질 벗긴 대마씨) — 9/10 행어 스테이크 — 8/10 허브 갈릭 구워먹는 치즈 — 5/10 허브 닭가슴살 패티 — 9/10 허브 로스트 비프 — 8.5/10 허브 참치 올리브유 절임 — 6/10 허브 치즈 — 4/10 허브, 레몬, 올리브 오일을 곁들인 흰살생선 구이 — 9/10 허브를 곁들인 팬에 구운 돼지 안심 — 8/10 허브와 레몬을 곁들인 구운 오징어 — 9/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.