검은 병아리콩
GI 28 · 낮음컵당 GL 25.58/10
저혈당지수(GI)
28 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 25.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 17
Logi 점수 8/10
- 매우 높은 식이섬유 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
검은 병아리콩의 혈당지수는 28로, 일반 병아리콩(28)와 동일합니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 25.5을 추가합니다.
2026. 1. 16.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 5.8 Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
렌즈콩(조리된, 무염) - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
치아씨드 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
삶은 그린빈
병아리콩의 형태
- GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 8
병아리콩 - 병아리콩 단백질GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 protein isolate
- GI 30 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 vegetable mash
찐 채소와 허브를 섞은 으깬 병아리콩 - GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 5 salad
병아리콩 샐러드 - GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 sprouted
발아 병아리콩 - 삶은 병아리콩, 헹굼GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 canned
- GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 7 mince
병아리콩 속 - +13개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
검은 병아리콩은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
364
칼로리
60.9 g
탄수화물
20.8 g
단백질
5.6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 364 kcal |
| 탄수화물 | 60.9 g |
| 당류 (합계) | 10.7 g |
| 천연 | 10.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 17.4 g |
| 수용성 | 2 g |
| 불용성 | 15.4 g |
| 단백질 | 20.8 g |
| 지방 | 5.6 g |
| 포화 | 0.6 g |
| 불포화 | 5 g |
| 나트륨 | 24 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 매우 높은 식이섬유 함량
- 낮은 혈당 지수
- 높은 단백질 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
- 상대적으로 높은 탄수화물 함량
- 중간 정도의 칼로리 밀도
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
검은 병아리콩의 혈당지수는 얼마인가요?
검은 병아리콩의 혈당지수는 28 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 25.5이고, 100 g당 혈당부하는 17입니다.
검은 병아리콩은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
검은 병아리콩은 낮은 혈당지수(28)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
병아리콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 병아리콩 형태 중 병아리콩 단백질가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 검은 병아리콩과 1회분을 확인하세요.
