렌즈콩(조리된, 무염)
GI 29 · 낮음컵당 GL 11.59/10
저혈당지수(GI)
29 GI
컵 (198 g)당 혈당부하(GL) 11.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 5.8
Logi 점수 9/10
- 낮은 혈당지수(GI) 및 혈당부하(GL)
- 적당한 탄수화물 함량
렌즈콩(조리된, 무염)의 혈당지수는 29로, 일반 렌즈콩(21)보다 높습니다. 컵 1회분(198 g)은 혈당부하 11.5을 추가합니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
렌즈콩의 형태
- GI 21 · 100 g당 혈당부하(GL) 12.6
렌즈콩 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1 smoked
훈제 두부 - GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 dressing
렌틸 드레싱 - 발아 렌틸콩GI 21 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 soakedsprouted
- GI 22 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 blacksprouted
발아 흑렌틸콩 (조리됨) - GI 28 · 100 g당 혈당부하(GL) 4 stew
시금치 또는 케일 렌틸 스튜 - GI 21 · 100 g당 혈당부하(GL) 4.2 cooked
삶은 렌틸콩 - +15개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
렌즈콩(조리된, 무염)은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 12 g | 0.7 |
| 1 컵 | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
영양 정보 (100g당)
116
칼로리
20 g
탄수화물
9 g
단백질
0.4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 116 kcal |
| 탄수화물 | 20 g |
| 당류 (합계) | 1.8 g |
| 천연 | 1.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 8 g |
| 수용성 | 2.4 g |
| 불용성 | 5.6 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 0.4 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.3 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
20%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 혈당지수(GI) 및 혈당부하(GL)
- 훌륭한 식이섬유 공급원
- 좋은 식물성 단백질 공급원
- 적당한 탄수화물 함량
- 렉틴과 같은 항영양소 함유
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
렌즈콩(조리된, 무염)의 혈당지수는 얼마인가요?
렌즈콩(조리된, 무염)의 혈당지수는 29 (낮음)입니다. 컵 1회분(198 g)의 혈당부하는 11.5이고, 100 g당 혈당부하는 5.8입니다.
렌즈콩(조리된, 무염)은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
렌즈콩(조리된, 무염)은 낮은 혈당지수(29)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
렌즈콩의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 렌즈콩 형태 중 훈제 두부가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 렌즈콩(조리된, 무염)과 1회분을 확인하세요.
