大豆（ソヤ）
GI 16 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
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大豆（ソヤ）の血糖指数は16で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、大豆（ソヤ）の血糖指数は最も低い部類です。
大豆（ソヤ）は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 16
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 5
低 GL
血糖への最小限の影響
446
カロリー
30.2g
炭水化物
36.5g
タンパク質
19.9g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 高タンパク質含有量
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低グリセミック指数
- ✗ 高カロリー密度
- ✗ 飽和脂肪酸を含む
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 446 kcal |
| 炭水化物 | 30.2g |
| 糖質（合計） | 7.3g |
| 天然 | 7.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 9.3g |
| 水溶性 | 2.8g |
| 不溶性 | 6.5g |
| タンパク質 | 36.5g |
| 脂質 | 19.9g |
| 飽和脂肪酸 | 2.9g |
| 不飽和脂肪酸 | 16.1g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
大豆（ソヤ）の血糖指数は何ですか？
大豆（ソヤ）の血糖指数は16で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
大豆（ソヤ）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
大豆（ソヤ）は低血糖指数（16）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
大豆（ソヤ）は血糖値にどのような影響を与えますか？
大豆（ソヤ）の血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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