おつまみ
GI 70 · 高GL 35 / 100g2/10
高GI
70 GI
100gあたりGL 35
Logiスコア 2/10
- タンパク質を含む
- 飽和脂肪酸が多い
おつまみの血糖指数は70（高）です。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 3.2 アーモンドはGI値が15、GL値が1と非常に低く、元のスナックと比較して血糖値の上昇がはるかに安定しています。
アーモンド - 新鮮なセロリの茎と天然アーモンドバター100gあたりGL 1 この代替品は、GL値が1と非常に低く、満足感のある歯ごたえと健康的な脂質を提供し、元のスナックに伴う急激な血糖値の上昇を防ぎます。
- 100gあたりGL 1 カボチャの種は、血糖値への影響が最小限（GI値10、GL値1）で、栄養価の高い優れた代替品です。
殻付きカボチャの種 - 100gあたりGL 2 枝豆は食物繊維とタンパク質が豊富でGL値が2と低いため、血糖値管理においてより安定した選択肢となります。
蒸し大豆
関連形態
栄養成分 (100gあたり)
540
カロリー
50 g
炭水化物
6 g
タンパク質
35 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 540 kcal |
| 炭水化物 | 50 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 0.9 g |
| 不溶性 | 2.1 g |
| タンパク質 | 6 g |
| 脂質 | 35 g |
| 飽和脂肪酸 | 10 g |
| 不飽和脂肪酸 | 22 g |
| ナトリウム | 900 mg |
加工度
90%
高加工
このスコアの理由
- タンパク質を含む
- 素早いエネルギーを提供する
- 飽和脂肪酸が多い
- ナトリウム含有量が高い
- 超加工炭水化物
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
おつまみの血糖指数は何ですか？
おつまみの血糖指数は70（高）、100gあたり血糖負荷は35です。
おつまみはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
おつまみは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はアーモンドです。
おつまみは血糖値にどのような影響を与えますか？
おつまみの血糖負荷は100gあたり35で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでおつまみをポーションとともに確認。
