バスマティライス（炊飯済み）

GI 58 · 中GL 31.2 / カップ4/10

中GI

58 GI

カップ（195g）あたりGL 31.2 · 100gあたりGL 16

Logiスコア 4/10

バスマティライス（炊飯済み）の血糖指数は58で、通常のバスマティ米（58）と同じです。カップ（195g）で血糖負荷は31.2増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

バスマティライス（炊飯済み）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 大さじ	12 g	1.9
1 カップ	195 g	31.2

130

カロリー

28 g

炭水化物

2.7 g

タンパク質

0.3 g

脂質

100gあたり

40%

中程度

このスコアの理由

バスマティライス（炊飯済み）の血糖指数は何ですか？

バスマティライス（炊飯済み）の血糖指数は58（中）です。カップ（195g）あたり血糖負荷は31.2、100gあたりは16です。

バスマティライス（炊飯済み）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

バスマティライス（炊飯済み）は中程度の血糖指数（58）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。

バスマティ米の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のバスマティ米の中で、玄米バスマティライスが最も血糖負荷が低いです（100gあたり13）。

Logiアプリでバスマティライス（炊飯済み）をポーションとともに確認。