クワルクチーズ
GI 35 · 低GL 2.3 / カップ6.5/10
低GI
35 GI
カップ（225g）あたりGL 2.3 · 100gあたりGL 1
Logiスコア 6.5/10
- 低グリセミック負荷
- 高飽和脂肪酸含有量
クワルクチーズの血糖指数は35（低）です。 カップ（225g）で血糖負荷は2.3増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
クワルクチーズは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 14 g | 0.1 |
| 1 serving | 170 g | 1.7 |
| 1 カップ | 225 g | 2.3 |
栄養成分 (100gあたり)
180
カロリー
3.5 g
炭水化物
10 g
タンパク質
13 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 180 kcal |
| 炭水化物 | 3.5 g |
| 糖質（合計） | 3.5 g |
| 天然 | 3.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 10 g |
| 脂質 | 13 g |
| 飽和脂肪酸 | 8 g |
| 不飽和脂肪酸 | 5 g |
| ナトリウム | 45 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 良質なタンパク質源
- 低加工度
- 高飽和脂肪酸含有量
- 食物繊維不足
- 比較的高カロリー
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
クワルクチーズの血糖指数は何ですか？
クワルクチーズの血糖指数は35（低）です。カップ（225g）あたり血糖負荷は2.3、100gあたりは1です。
クワルクチーズはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
クワルクチーズは低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
クワルクチーズは血糖値にどのような影響を与えますか？
クワルクチーズの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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