レンズ豆 (調理済み)
GI 32 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
レンズ豆 (調理済み)の血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、レンズ豆 (調理済み)の血糖指数は最も低い部類です。
レンズ豆 (調理済み)は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 32
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 5
低 GL
血糖への最小限の影響
116
カロリー
20g
炭水化物
9g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 植物性タンパク質が豊富
- ✓ 低いグリセミック負荷
- ✗ 一部の抗栄養素を含む
- ✗ 敏感な人には消化器系の不快感を引き起こす可能性がある
加工度
20%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 116 kcal |
| 炭水化物 | 20g |
| 糖質（合計） | 1.8g |
| 天然 | 1.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 8g |
| 水溶性 | 2.4g |
| 不溶性 | 5.6g |
| タンパク質 | 9g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
レンズ豆 (調理済み)の血糖指数は何ですか？
レンズ豆 (調理済み)の血糖指数は32で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は5で、血糖への最小限の影響があります。
レンズ豆 (調理済み)はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
レンズ豆 (調理済み)は低血糖指数（32）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
レンズ豆 (調理済み)は血糖値にどのような影響を与えますか？
レンズ豆 (調理済み)の血糖負荷は100gあたり5で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →