ナン
GI 72 · 高GL 43.2 / 個4/10
高GI
72 GI
標準的な個（120g）あたりGL 43.2 · 100gあたりGL 36
Logiスコア 4/10
- タンパク質を含む
- 高いグリセミック指数と負荷
ナンの血糖指数は72（高）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は43.2増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 GI値15、GL値1というこの食品は、ナンのGI値72、GL値36と比較して、血糖値への影響が大幅に低くなっています。
アーモンド粉のロティ - 100gあたりGL 2 この野菜ベースの代替品は、血糖負荷がはるかに低く（36に対して2）、GI値も低いため、急激な血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。
カリフラワーラップ（自家製） - 100gあたりGL 8 豆類をベースにした代替品として、GI値は35とより穏やかで、GL値も8と大幅に抑えられているため、ナンよりも血糖値に優しい選択肢となります。
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ） - 発芽全粒粉または雑穀トルティーヤ100gあたりGL 19 他の選択肢よりは高いものの、GI値45、GL値19という数値は、より伝統的な穀物ベースの食感を求める方にとって、ナンからの大幅な改善となります。
ナンの種類
栄養成分 (100gあたり)
290
カロリー
50 g
炭水化物
8 g
タンパク質
6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 290 kcal |
| 炭水化物 | 50 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪酸 | 2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- タンパク質を含む
- 適度な食物繊維を含む
- 高いグリセミック指数と負荷
- 中程度に加工されている
- 高いナトリウム含有量
アレルゲン
含む: グルテン乳
含む可能性あり: 卵
よくある質問
ナンの血糖指数は何ですか？
ナンの血糖指数は72（高）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は43.2、100gあたりは36です。
ナンはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ナンは高い血糖指数（72）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はアーモンド粉のロティです。
ナンの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のナンの中で、チーズナンが最も血糖負荷が低いです（100gあたり28）。
Logiアプリでナンをポーションとともに確認。
