殺菌牛乳
GI 47 · 低GL 3.5 / カップ6/10
低GI
47 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 3.5 · 100gあたりGL 2.3
Logiスコア 6/10
- 高品質なタンパク質の優れた供給源です
- インスリン値を急上昇させる乳糖（ミルクシュガー）が含まれています
殺菌牛乳の血糖指数は47で、通常のミルク（47）と同じです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は3.5増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ミルクの種類
栄養成分 (100gあたり)
64
カロリー
4.8 g
炭水化物
3.3 g
タンパク質
3.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 64 kcal |
| 炭水化物 | 4.8 g |
| 糖質（合計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 3.3 g |
| 脂質 | 3.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 46 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 高品質なタンパク質の優れた供給源です
- 1食あたりの総グリセミック負荷が低いです
- 必須ビタミンとミネラルが含まれています
- インスリン値を急上昇させる乳糖（ミルクシュガー）が含まれています
- 血糖値の上昇を抑える食物繊維が不足しています
- インスリン抵抗性を促進する可能性のあるIGF-1が含まれています
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
殺菌牛乳の血糖指数は何ですか？
殺菌牛乳の血糖指数は47（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は3.5、100gあたりは2.3です。
殺菌牛乳はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
殺菌牛乳は低血糖指数（47）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ミルクの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のミルクの中で、コーヒーミルクが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリで殺菌牛乳をポーションとともに確認。
