調理済みマッシュレンズ豆
GI 29 · 低
GL 7 · 低
Score 9/10
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調理済みマッシュレンズ豆の血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、調理済みマッシュレンズ豆の血糖指数は最も低い部類です。
調理済みマッシュレンズ豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 29
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
116
カロリー
20g
炭水化物
9g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 植物性タンパク質が豊富
- ✓ 低グリセミック指数
- ✗ 中程度の炭水化物含有量
- ✗ 脂肪含有量が低い
加工度
40%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 116 kcal |
| 炭水化物 | 20g |
| 糖質（合計） | 1.8g |
| 天然 | 1.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 7.9g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 9g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
調理済みマッシュレンズ豆の血糖指数は何ですか？
調理済みマッシュレンズ豆の血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
調理済みマッシュレンズ豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
調理済みマッシュレンズ豆は低血糖指数（29）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
調理済みマッシュレンズ豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
調理済みマッシュレンズ豆の血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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