レタスと豆と卵のサラダ
GI 30 · 低GL 3 / 100g8.5/10
低GI
30 GI
100gあたりGL 3
Logiスコア 8.5/10
- 食物繊維が豊富
- ナトリウムを多少含む
レタスと豆と卵のサラダの血糖指数は30（低）です。
2026/05/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
レタスと豆と卵のサラダは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
85
カロリー
10 g
炭水化物
6.5 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 85 kcal |
| 炭水化物 | 10 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 6.5 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.5 g |
| ナトリウム | 90 mg |
加工度
25%
最小限
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 良質なタンパク源
- 低グリセミック負荷
- ナトリウムを多少含む
- 卵黄由来の適度な脂肪分
よくある質問
レタスと豆と卵のサラダの血糖指数は何ですか？
レタスと豆と卵のサラダの血糖指数は30（低）、100gあたり血糖負荷は3です。
レタスと豆と卵のサラダはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
レタスと豆と卵のサラダは低血糖指数（30）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
レタスと豆と卵のサラダは血糖値にどのような影響を与えますか？
レタスと豆と卵のサラダの血糖負荷は100gあたり3で、血糖への最小限の影響を示しています。
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