プレーンフムス
GI 6 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
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プレーンフムスの血糖指数は6で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、プレーンフムスの血糖指数は最も低い部類です。
プレーンフムスは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 6
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
166
カロリー
14.3g
炭水化物
7.9g
タンパク質
9.6g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 植物性タンパク質が豊富
- ✓ 低グリセミック指数
- ✗ ナトリウム含有量が中程度
- ✗ 添加油を含む
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 166 kcal |
| 炭水化物 | 14.3g |
| 糖質（合計） | 0.3g |
| 天然 | 0.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 6g |
| 水溶性 | 1.8g |
| 不溶性 | 4.2g |
| タンパク質 | 7.9g |
| 脂質 | 9.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.4g |
| 不飽和脂肪酸 | 7.8g |
| ナトリウム | 240mg |
よくある質問
プレーンフムスの血糖指数は何ですか？
プレーンフムスの血糖指数は6で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
プレーンフムスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
プレーンフムスは低血糖指数（6）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
プレーンフムスは血糖値にどのような影響を与えますか？
プレーンフムスの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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