はちみつ
GI 58 · 中GL 161.6 / カップ3/10
中GI
58 GI
カップ（339g）あたりGL 161.6 · 100gあたりGL 47.7
Logiスコア 3/10
- 花蜜から伝わる植物化合物や酵素が微量含まれています。
- 血糖指数は約58で、100gあたり約48の血糖負荷、スプーン一杯で約10です。
はちみつの血糖指数は58（中）です。 カップ（339g）で血糖負荷は161.6増加します。
2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169640 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- ヤーコンシロップ100gあたりGL 3 Yacon syrup is a thick, honey-like syrup with less than half the calories and a very low glycemic load.
- GIなし Allulose sweetens and browns like honey in baking and glazes, with almost no calories and no glycemic load.
アロロース - 100gあたりGL 1 Erythritol sweetens tea, coffee and baking with almost no calories and no glycemic load.
エリスリトール - GIなし A few drops or a pinch of stevia sweeten tea, yogurt or porridge with no calories or carbohydrates.
ステビア純粋エキス
はちみつの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 7 g | 3.3 |
| 1 portion packet | 14 g | 6.7 |
| 1 tbsp | 21 g | 10 |
| 1 cup | 339 g | 161.6 |
栄養成分 (100gあたり)
304
カロリー
82.4 g
炭水化物
0.3 g
タンパク質
0 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 304 kcal |
| 炭水化物 | 82.4 g |
| 糖質（合計） | 82.1 g |
| 天然 | 82.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0.2 g |
| 水溶性 | 0.08 g |
| 不溶性 | 0.12 g |
| タンパク質 | 0.3 g |
| 脂質 | 0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0 g |
| ナトリウム | 4 mg |
加工度
30%
最小限
このスコアの理由
- 花蜜から伝わる植物化合物や酵素が微量含まれています。
- 血糖指数は約58で、100gあたり約48の血糖負荷、スプーン一杯で約10です。
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
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よくある質問
はちみつの血糖指数は何ですか？
はちみつの血糖指数は58（中）です。カップ（339g）あたり血糖負荷は161.6、100gあたりは47.7です。
はちみつはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
はちみつは中程度の血糖指数（58）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はヤーコンシロップです。
はちみつの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のはちみつの中で、ホットハニーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり44）。
Logiアプリではちみつをポーションとともに確認。
