果肉入りフルーツヨーグルト
GI 33 · 低GL 15.1 / カップ5/10
低GI
33 GI
カップ（245g）あたりGL 15.1 · 100gあたりGL 6.2
Logiスコア 5/10
- 依然として乳タンパク質とカルシウムの供給源です：100gあたり約4gのタンパク質と140mgのカルシウムを含みます
- 100gあたり約19gの糖分が含まれており、プレーンヨーグルトの4倍です
果肉入りフルーツヨーグルトの血糖指数は33（低）です。 カップ（245g）で血糖負荷は15.1増加します。
2026/09/26に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170889 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1.7 Plain yogurt has about 4.7 g of milk sugar per 100 g instead of 19 g; add fresh fruit yourself for flavour.
プレーンヨーグルト - 100gあたりGL 0.4 Plain Greek yogurt has about 4 g carbohydrate and 9 g protein per 100 g; stir in fruit for sweetness.
ギリシャヨーグルト - 100gあたりGL 1.4 Plain skyr gives about 11 g protein and only 4 g carbohydrate per 100 g for 62 kcal.
スキール - 100gあたりGL 1.4 Kefir is a fermented milk with about 4 g carbohydrate per 100 g; blend it with fruit for a drinkable fruit yogurt.
ケフィア
果肉入りフルーツヨーグルトの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
果肉入りフルーツヨーグルトは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.9 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 7.7 |
| 1 container (5 oz) | 142 g | 8.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 10.5 |
| 1 cup | 245 g | 15.1 |
栄養成分 (100gあたり)
99
カロリー
18.64 g
炭水化物
3.98 g
タンパク質
1.15 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 99 kcal |
| 炭水化物 | 18.64 g |
| 糖質（合計） | 18.64 g |
| 天然 | 10.7 g |
| 添加 | 7.99 g |
| 食物繊維 | 0 g |
| 水溶性 | 0 g |
| 不溶性 | 0 g |
| タンパク質 | 3.98 g |
| 脂質 | 1.15 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.74 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.41 g |
| ナトリウム | 55 mg |
加工度
70%
高加工
このスコアの理由
- 依然として乳タンパク質とカルシウムの供給源です：100gあたり約4gのタンパク質と140mgのカルシウムを含みます
- 甘い食品としては中程度のグリセミック負荷です：100gあたり約6です
- 低脂肪です：100gあたり約1gです
- 100gあたり約19gの糖分が含まれており、プレーンヨーグルトの4倍です
- 150gのカップ1個には約28gの糖分が含まれており、その多くが添加糖です
- プレーンのギリシャヨーグルトやスキールよりもタンパク質が少ないです
アレルゲン
含む: 乳
よくある質問
果肉入りフルーツヨーグルトの血糖指数は何ですか？
果肉入りフルーツヨーグルトの血糖指数は33（低）です。カップ（245g）あたり血糖負荷は15.1、100gあたりは6.2です。
果肉入りフルーツヨーグルトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
果肉入りフルーツヨーグルトは低血糖指数（33）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
果肉入りフルーツヨーグルトの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の果肉入りフルーツヨーグルトの中で、Yaourt au citronが最も血糖負荷が低いです（100gあたり5）。
Logiアプリで果肉入りフルーツヨーグルトをポーションとともに確認。
