茹でビーツ
GI 64 · 中GL 9.6 / 個8/10
中GI
64 GI
個（150g）あたりGL 9.6 · 100gあたりGL 6.4
Logiスコア 8/10
- 抗酸化物質が豊富
- 中程度のグリセミック指数
茹でビーツの血糖指数は64で、通常のビートルート（丸ごと）（61）より高いです。 個（150g）で血糖負荷は9.6増加します。
出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ビートルート（丸ごと）の種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 2.5" dia) | 150 g | 9.6 |
| 1 serving | 170 g | 10.9 |
| 1 カップ | 170 g | 10.9 |
栄養成分 (100gあたり)
44
カロリー
10 g
炭水化物
1.6 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 44 kcal |
| 炭水化物 | 10 g |
| 糖質（合計） | 7 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.3 g |
| タンパク質 | 1.6 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17 g |
| ナトリウム | 78 mg |
加工度
25%
最小限
このスコアの理由
- 抗酸化物質が豊富
- 食物繊維が豊富
- 低脂肪
- 中程度のグリセミック指数
- 天然糖分を含む
よくある質問
茹でビーツの血糖指数は何ですか？
茹でビーツの血糖指数は64（中）です。個（150g）あたり血糖負荷は9.6、100gあたりは6.4です。
茹でビーツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
茹でビーツは中程度の血糖指数（64）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ビートルート（丸ごと）の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のビートルート（丸ごと）の中で、ビートルート（丸ごと）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり5）。
Logiアプリで茹でビーツをポーションとともに確認。
