チンゲン菜
GI 15 · 低GL 0.3 / 100g10/10
低GI
15 GI
100gあたりGL 0.3
Logiスコア 10/10
- 低グリセミック負荷
- タンパク質含有量が低い
チンゲン菜の血糖指数は15で、通常の葉物野菜（15）と同じです。
2026/05/28に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
葉物野菜の種類
栄養成分 (100gあたり)
13
カロリー
2.2 g
炭水化物
1.5 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 13 kcal |
| 炭水化物 | 2.2 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.7 g |
| タンパク質 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.07 g |
| ナトリウム | 65 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- ビタミン・ミネラルが豊富
- 低カロリーで水分量が多い
- タンパク質含有量が低い
- 脂質含有量が低い
よくある質問
チンゲン菜の血糖指数は何ですか？
チンゲン菜の血糖指数は15（低）、100gあたり血糖負荷は0.3です。
チンゲン菜はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
チンゲン菜は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
葉物野菜の中で最も血糖負荷が低い形態は？
チンゲン菜はこのデータベース内の全葉物野菜の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.3）。
Logiアプリでチンゲン菜をポーションとともに確認。
