カシューナッツ
GI 25 · 低GL 0.1 / 個7/10
低GI
25 GI
個（2g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 8
Logiスコア 7/10
- 100gあたり約18gのタンパク質を含み、脂肪の大部分は不飽和脂肪酸です。
- エネルギー密度が高い：100gあたり553kcalのため、30gのひと掴みで約165kcalになります。
カシューナッツの血糖指数は25（低）です。 個（2g）で血糖負荷は0.1増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #2515374 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1.4 A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
アーモンド - 100gあたりGL 1.1 Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
ヘーゼルナッツ - 100gあたりGL 4.2 A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
ピスタチオ - 100gあたりGL 0.5 A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
かぼちゃの種
カシューナッツの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
カシューナッツは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
栄養成分 (100gあたり)
553
カロリー
30.2 g
炭水化物
18.2 g
タンパク質
43.9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 553 kcal |
| 炭水化物 | 30.2 g |
| 糖質（合計） | 5.9 g |
| 天然 | 5.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.3 g |
| 水溶性 | 1 g |
| 不溶性 | 2.3 g |
| タンパク質 | 18.2 g |
| 脂質 | 43.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 7.8 g |
| 不飽和脂肪酸 | 36.1 g |
| ナトリウム | 12 mg |
加工度
25%
最小限
このスコアの理由
- 100gあたり約18gのタンパク質を含み、脂肪の大部分は不飽和脂肪酸です。
- 銅、マグネシウム、亜鉛が豊富：100gあたり292mgのマグネシウムと5.8mgの亜鉛が含まれています。
- ナッツのおやつとしては低グリセミックロード：100gあたり約8です。
- エネルギー密度が高い：100gあたり553kcalのため、30gのひと掴みで約165kcalになります。
- 他のナッツ類と比べて炭水化物が多く（100gあたり30g）、食物繊維が少ない（3.3g）。
- 木の実（ナッツ）であり、一般的な食物アレルゲンの一つです。
アレルゲン
含む: 木の実
よくある質問
カシューナッツの血糖指数は何ですか？
カシューナッツの血糖指数は25（低）です。個（2g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは8です。
カシューナッツはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
カシューナッツは低血糖指数（25）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
カシューナッツの中で最も血糖負荷が低い形態は？
カシューナッツはこのデータベース内の全カシューナッツの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり8）。
Logiアプリでカシューナッツをポーションとともに確認。
