ポップドそば
GI 70 · 高GL 84 / カップ4/10
高GI
70 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 84 · 100gあたりGL 56
Logiスコア 4/10
- 砂糖不使用
- 非常に高いグリセミック指数
ポップドそばの血糖指数は70（高）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は84増加します。
2025/12/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 They have a very low glycemic index and provide a lot of fiber, which positively affects blood sugar levels.
チアシード - 100gあたりGL 11 Has a lower glycemic index and more fiber than expanded buckwheat, which helps better stabilize blood sugar.
調理済みキヌア - 100gあたりGL 36 They contain beta-glucans that slow down glucose absorption and lower the glycemic index of the meal.
全粒オーツ
関連形態
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より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ポップドそばは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
370
カロリー
80 g
炭水化物
10 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 370 kcal |
| 炭水化物 | 80 g |
| 糖質（合計） | 0.9 g |
| 天然 | 0.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 5 g |
| 水溶性 | 1.5 g |
| 不溶性 | 3.5 g |
| タンパク質 | 10 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2 g |
| ナトリウム | 3 mg |
加工度
50%
中程度
このスコアの理由
- 砂糖不使用
- 植物性タンパク質の供給源
- 非常に高いグリセミック指数
- 高いグリセミック負荷
- 低い食物繊維含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ポップドそばの血糖指数は何ですか？
ポップドそばの血糖指数は70（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は84、100gあたりは56です。
ポップドそばはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ポップドそばは高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はチアシードです。
ポップドそばは血糖値にどのような影響を与えますか？
ポップドそばの血糖負荷は100gあたり56で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでポップドそばをポーションとともに確認。
