ブラウングラム（チャナ）

GI 28 · 低GL 12 / カップ9/10

低GI

28 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 12 · 100gあたりGL 8

Logiスコア 9/10

ブラウングラム（チャナ）の血糖指数は28で、通常のひよこ豆（28）と同じです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は12増加します。

2026/03/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ブラウングラム（チャナ）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

164

カロリー

27.4 g

炭水化物

8.9 g

タンパク質

2.6 g

脂質

100gあたり

10%

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

ブラウングラム（チャナ）の血糖指数は何ですか？

ブラウングラム（チャナ）の血糖指数は28（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は12、100gあたりは8です。

ブラウングラム（チャナ）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ブラウングラム（チャナ）は低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ひよこ豆の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のひよこ豆の中で、ひよこ豆プロテインが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。

Logiアプリでブラウングラム（チャナ）をポーションとともに確認。