青菜の湯通し

GI 15 · 低GL 1 / 100g10/10

低GI

15 GI

100gあたりGL 1

Logiスコア 10/10

青菜の湯通しの血糖指数は15で、通常の葉物野菜（15）と同じです。

2026/06/16に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

青菜の湯通しは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

カロリー

3.6 g

炭水化物

2.5 g

タンパク質

0.4 g

脂質

100gあたり

25%

最小限

このスコアの理由

青菜の湯通しの血糖指数は何ですか？

青菜の湯通しの血糖指数は15（低）、100gあたり血糖負荷は1です。

青菜の湯通しはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

青菜の湯通しは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

葉物野菜の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の葉物野菜の中で、チンゲン菜が最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.3）。

Logiアプリで青菜の湯通しをポーションとともに確認。