赤いんげん豆
GI 29 · 低
GL 7 · 低
Score 8.5/10
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赤いんげん豆の血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
同じlegumesと比較すると、赤いんげん豆の血糖指数は最も低い部類です。
赤いんげん豆は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 29
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 7
低 GL
血糖への最小限の影響
127
カロリー
22.8g
炭水化物
8.7g
タンパク質
0.5g
脂質
Logiスコア: 8.5/10
このスコアの理由
- ✓ 低GI値
- ✓ 植物性たんぱく質と食物繊維が豊富
- ✗ 炭水化物密度が中程度
- ✗ 適切な量の管理が必要
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 127 kcal |
| 炭水化物 | 22.8g |
| 糖質（合計） | 0.6g |
| 天然 | 0.6g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 6.4g |
| 水溶性 | 1.9g |
| 不溶性 | 4.5g |
| タンパク質 | 8.7g |
| 脂質 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4g |
| ナトリウム | 2mg |
よくある質問
赤いんげん豆の血糖指数は何ですか？
赤いんげん豆の血糖指数は29で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は7で、血糖への最小限の影響があります。
赤いんげん豆はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
赤いんげん豆は低血糖指数（29）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
赤いんげん豆は血糖値にどのような影響を与えますか？
赤いんげん豆の血糖負荷は100gあたり7で、血糖への最小限の影響を示しています。
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