アボカド
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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アボカドの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じfruitsと比較すると、アボカドの血糖指数は最も低い部類です。
アボカドは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 10
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
160
カロリー
8.5g
炭水化物
2g
タンパク質
15g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 健康的な不飽和脂肪酸が豊富
- ✓ 優れた食物繊維含有量
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✗ 高カロリー密度
- ✗ 低タンパク質含有量
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 160 kcal |
| 炭水化物 | 8.5g |
| 糖質（合計） | 0.7g |
| 天然 | 0.7g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 6.7g |
| 水溶性 | 2g |
| 不溶性 | 4.7g |
| タンパク質 | 2g |
| 脂質 | 15g |
| 飽和脂肪酸 | 2.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 12.4g |
| ナトリウム | 7mg |
よくある質問
アボカドの血糖指数は何ですか？
アボカドの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
アボカドはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
アボカドは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
アボカドは血糖値にどのような影響を与えますか？
アボカドの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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