ルッコラとヘンプシード
GI 10 · 低GL 1 / 100g9/10
低GI
10 GI
100gあたりGL 1
Logiスコア 9/10
- 健康的な脂肪と植物性タンパク質が豊富
- 種子由来の中程度のカロリー密度
ルッコラとヘンプシードの血糖指数は10（低）です。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ルッコラとヘンプシードは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
110
カロリー
4 g
炭水化物
6 g
タンパク質
8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 110 kcal |
| 炭水化物 | 4 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 1 g |
| 不溶性 | 2 g |
| タンパク質 | 6 g |
| 脂質 | 8 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.8 g |
| 不飽和脂肪酸 | 7.2 g |
| ナトリウム | 30 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- 健康的な脂肪と植物性タンパク質が豊富
- 食物繊維が豊富
- 低グリセミック負荷
- 種子由来の中程度のカロリー密度
- 多様性がない場合、一部の微量栄養素が不足する可能性がある
- 潜在的なアレルゲン（麻の実）
よくある質問
ルッコラとヘンプシードの血糖指数は何ですか？
ルッコラとヘンプシードの血糖指数は10（低）、100gあたり血糖負荷は1です。
ルッコラとヘンプシードはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ルッコラとヘンプシードは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ルッコラとヘンプシードは血糖値にどのような影響を与えますか？
ルッコラとヘンプシードの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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