ワカメ
GI 5 · 低GL 0.5 / 100g9/10
低GI
5 GI
100gあたりGL 0.5
Logiスコア 9/10
- ミネラル（ヨウ素、カルシウム、マグネシウム）が豊富
- ナトリウム含有量が高い
ワカメの血糖指数は5（低）です。
2026/07/03に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
45
カロリー
9.1 g
炭水化物
3 g
タンパク質
0.6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 45 kcal |
| 炭水化物 | 9.1 g |
| 糖質（合計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 1.8 g |
| タンパク質 | 3 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| ナトリウム | 872 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- ミネラル（ヨウ素、カルシウム、マグネシウム）が豊富
- 低カロリーで食物繊維が豊富
- 血糖値への影響が非常に少ない
- ナトリウム含有量が高い
- 重金属が蓄積する可能性がある
よくある質問
ワカメの血糖指数は何ですか？
ワカメの血糖指数は5（低）、100gあたり血糖負荷は0.5です。
ワカメはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ワカメは低血糖指数（5）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ワカメは血糖値にどのような影響を与えますか？
ワカメの血糖負荷は100gあたり0.5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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