Avena integrale
IG medio
CG 32.4 per tazza (90 g) · CG 36 per 100 g
- Alto contenuto di fibre solubili
- Alto carico glicemico per porzione
Avena integrale ha un indice glicemico di 55, uguale a quello del Avena semplice (55). Una tazza (90 g) aggiunge un carico glicemico di 32.4.
Aggiornato il 4 lug 2026 · Fonti: USDA FoodData Central n. 2346396 , Team Logi Nutrition · Non è un consiglio medico · Segnala un errore
Invece di questo
Forme di Avena
- GI 55 · CG 36.3 per 100 g
Avena - GI 58 · CG 7 per 100 g cooked
Avena cotta - GI 45 · CG 9 per 100 g idli
Idli di avena e lenticchie - GI 40 · CG 24 per 100 g naked
Avena nuda - GI 45 · CG 25.2 per 100 g steel cut
Avena tagliata a ferro e semi di chia - GI 45 · CG 30 per 100 g sprouted
Avena germogliata - GI 55 · CG 33 per 100 g fortified
Fiocchi d'avena con vitamine b - +7 altre
Logi · Gestire la resistenza all'insulina
Abbassa la glicemia con scelte alimentari più consapevoli
Avena integrale è uno dei 11.117 alimenti valutati da Logi quando fotografi un pasto — con la porzione.
Porzioni
| Porzione | Grammi | CG |
|---|---|---|
| 1 cucchiaio | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 tazza | 90 g | 32.4 |
Valori nutrizionali (per 100g)
per 100g
| Calorie | 389 kcal |
| Carboidrati | 66 g |
| Zuccheri (totali) | 1 g |
| Naturali | 1 g |
| Aggiunti | 0 g |
| Fibre | 10.6 g |
| Solubili | 4.24 g |
| Insolubili | 6.36 g |
| Proteine | 16.9 g |
| Grassi | 6.9 g |
| Saturi | 1.2 g |
| Insaturi | 5.7 g |
| Sodio | 2 mg |
Livello di lavorazione
Perché questo punteggio?
- Alto contenuto di fibre solubili
- Buona fonte di proteine vegetali
- Alto carico glicemico per porzione
- Impatto significativo dei carboidrati sull'insulina
Allergeni
Ricette con Avena integrale
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Domande frequenti
Qual è l'indice glicemico di Avena integrale?
Avena integrale ha un indice glicemico di 55 (Moderato). Una tazza (90 g) ha un carico glicemico di 32.4; per 100 g il carico glicemico è 36.
Avena integrale è adatto per le persone con resistenza all'insulina?
Avena integrale ha un indice glicemico medio (55). Va bene con moderazione, idealmente con proteine o grassi; un'alternativa a carico più basso è Semi di chia.
Quale forma di Avena ha il carico glicemico più basso?
Tra le forme di Avena in questo database, Avena cotta ha il carico glicemico più basso (7 per 100 g).
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