Susu 2%
GI rendah
GL 3.2 per cangkir (244 g) · GL 1.3 per 100 g
- Beban dan indeks glikemik rendah
- Mengandung laktosa (gula alami) yang dapat memicu lonjakan insulin pada beberapa individu
Susu 2% memiliki indeks glikemik 27, lebih rendah dari Susu polos (47). Satu cangkir (244 g) menambah beban glikemik sebesar 3.2.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #746778 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Susu
- GI 47 · GL 2.3 per 100 g
Susu - GI 27 · GL 1 per 100 g sour
Susu asam - GI 27 · GL 1 per 100 g filtered
Susu disaring - GI 30 · GL 1 per 100 g merek: fairlife
Susu Fairlife - GI 27 · GL 1 per 100 g coffee
Susu kopi - GI 27 · GL 1.3 per 100 g full fat
Susu murni - GI 27 · GL 1.3 per 100 g low fat
Susu rendah lemak - +14 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Susu 2% adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok teh | 5 g | 0.1 |
| 1 sendok makan | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 cangkir | 244 g | 3.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 50 kcal |
| Karbohidrat | 4.8 g |
| Gula (total) | 4.8 g |
| Alami | 4.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.3 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 1.3 g |
| Tidak jenuh | 0.7 g |
| Natrium | 44 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban dan indeks glikemik rendah
- Sumber protein berkualitas tinggi yang baik
- Mengandung laktosa (gula alami) yang dapat memicu lonjakan insulin pada beberapa individu
- Kepadatan nutrisi rendah dibandingkan dengan makanan utuh
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Susu 2%?
Susu 2% memiliki indeks glikemik 27 (Rendah). Satu cangkir (244 g) memiliki beban glikemik 3.2; per 100 g beban glikemiknya 1.3.
Apakah Susu 2% cocok untuk penderita resistensi insulin?
Susu 2% memiliki indeks glikemik rendah (27), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Susu mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Susu dalam basis data ini, Susu asam memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Susu 2% di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
