Smoothie apel-mangga-markisa
GI rendah
GL 15 per gelas (250 g) · GL 6 per 100 g
- Kepadatan kalori rendah
- Beban glikemik tinggi dari gula buah cair
Smoothie apel-mangga-markisa memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu gelas (250 g) menambah beban glikemik sebesar 15.
Diperbarui 6 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Penambahan biji-bijian kaya serat dan sayuran rendah gula secara signifikan menurunkan respons glikemik dibandingkan dengan jus buah murni.
Smoothie sayur dan biji-bijian (sayur utuh, chia/flax) - GL 1 per 100 g Peningkatan kandungan protein membantu menstabilkan kadar glukosa darah dan mencegah lonjakan insulin yang disebabkan oleh smoothie yang terlalu banyak buah.
Shake dengan susu almond tanpa pemanis, bubuk protein rendah karbohidrat, dan stroberi beku - Smoothie buah beriGL 4 per 100 g Yogurt Yunani menyediakan protein berkualitas tinggi dan probiotik, sementara buah beri menawarkan indeks glikemik yang lebih rendah daripada mangga atau apel.
Bentuk Smoothie apel-mangga-markisa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Smoothie apel-mangga-markisa adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 55 kcal |
| Karbohidrat | 13 g |
| Gula (total) | 11 g |
| Alami | 11 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.3 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.9 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.17 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kepadatan kalori rendah
- Tingkat pemrosesan minimal
- Beban glikemik tinggi dari gula buah cair
- Kurangnya protein dan lemak sehat untuk menumpulkan respons insulin
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Smoothie apel-mangga-markisa?
Smoothie apel-mangga-markisa memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu gelas (250 g) memiliki beban glikemik 15; per 100 g beban glikemiknya 6.
Apakah Smoothie apel-mangga-markisa cocok untuk penderita resistensi insulin?
Smoothie apel-mangga-markisa memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Smoothie apel-mangga-markisa mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Smoothie apel-mangga-markisa dalam basis data ini, smoothie protein tinggi memiliki beban glikemik terendah (4 per 100 g).
Cek Smoothie apel-mangga-markisa di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
