Roti biji-bijian
GI tinggi
GL 36 per 100 g
- Mengandung serat pangan
- Indeks glikemik dan beban glikemik tinggi
Roti biji-bijian memiliki indeks glikemik 75, sama dengan Bihun polos (75).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Bungkus biji rami adalah pengganti langsung dan fungsional untuk roti bun yang menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 vs 36) untuk mencegah lonjakan gula darah.
Lempeng biji rami - GL 1 per 100 g Tepung almond dapat digunakan untuk memanggang alternatif roti rendah glikemik, yang menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar dibandingkan dengan roti bun biji-bijian standar.
Tepung almond
Bentuk Bihun
- GI 75 · GL 38 per 100 g
Bihun - GI 25 · GL 2 per 100 g low sodium
Roti rendah karbohidrat - Roti proteinGI 35 · GL 8 per 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 per 100 g merek: daves_killerhigh protein
Roti protein - GI 50 · GL 20 per 100 g fit
Roti fit tinggi serat - GI 50 · GL 20 per 100 g fitness
Roti gandum utuh fitness - GI 50 · GL 22 per 100 g brown
Roti gandum gelap - +11 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti biji-bijian adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 3 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 3.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung serat pangan
- Menyediakan protein nabati
- Indeks glikemik dan beban glikemik tinggi
- Tingkat pemrosesan sedang
- Mengandung gula tambahan dan natrium
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti biji-bijian?
Roti biji-bijian memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 36 per 100 g.
Apakah Roti biji-bijian cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti biji-bijian memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Lempeng biji rami.
Bentuk Bihun mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Bihun dalam basis data ini, Roti rendah karbohidrat memiliki beban glikemik terendah (2 per 100 g).
Cek Roti biji-bijian di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
