Porsi standar

GI 60 · SedangGL 15 / 100 g5/10

GI sedang

60 GI

GL 15 per 100 g

Skor Logi 5/10

Kandungan protein sedang
Beban glikemik sedang

Porsi standar memiliki indeks glikemik 60 (Sedang).

Diperbarui 12 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Quinoa matang
GL 11 per 100 g Quinoa offers more fiber and protein with a lower glycemic impact, making it better for blood sugar control.
Kacang Lentil
GL 12.6 per 100 g Lentils provide higher fiber and protein and have a slower effect on blood sugar rise.
Biji chia
GL 1 per 100 g Chia seeds are extremely low in glycemic load and rich in fiber, helping stabilize blood glucose.

Bentuk terkait

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Porsi standar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

180

Kalori

25 g

Karbohidrat

6 g

Protein

6 g

Lemak

per 100g

Kalori	180 kcal
Karbohidrat	25 g
Gula (total)	4 g
Alami	2 g
Ditambahkan	2 g
Serat	2 g
Larut	0.6 g
Tidak larut	1.4 g
Protein	6 g
Lemak	6 g
Jenuh	2 g
Tidak jenuh	4 g
Natrium	350 mg

Tingkat pemrosesan

50%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan protein sedang
Mengandung beberapa serat
Tingkat pengolahan rendah
Beban glikemik sedang
Indeks glikemik sedang
Mengandung gula tambahan

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Porsi standar?

Porsi standar memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 15 per 100 g.

Apakah Porsi standar cocok untuk penderita resistensi insulin?

Porsi standar memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Quinoa matang.

Bagaimana Porsi standar mempengaruhi gula darah?

Porsi standar memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek Porsi standar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.