Nasi basmati rebus
GI sedang
GL 31.2 per cangkir (195 g) · GL 16 per 100 g
- Rendah lemak jenuh
- Beban glikemik tinggi untuk ukuran porsi
Nasi basmati rebus memiliki indeks glikemik 58, sama dengan Beras Basmati polos (58). Satu cangkir (195 g) menambah beban glikemik sebesar 31.2.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 11 per 100 g Secara signifikan lebih tinggi serat dan protein, yang membantu menstabilkan kadar gula darah dibandingkan dengan nasi putih.
Quinoa matang - GL 1 per 100 g Sangat rendah karbohidrat dan beban glikemik, menjadikannya ideal untuk mengelola resistensi insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 10 per 100 g Mengandung lebih banyak serat dan dampak glikemik yang lebih rendah daripada nasi basmati, sehingga pelepasan glukosa lebih lambat.
Beras liar
Bentuk Beras Basmati
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Nasi basmati rebus adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 12 g | 1.9 |
| 1 cangkir | 195 g | 31.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 0.1 g |
| Alami | 0.1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak jenuh
- Bebas gula tambahan
- Beban glikemik tinggi untuk ukuran porsi
- Kandungan serat sangat rendah
- Sumber karbohidrat olahan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Nasi basmati rebus?
Nasi basmati rebus memiliki indeks glikemik 58 (Sedang). Satu cangkir (195 g) memiliki beban glikemik 31.2; per 100 g beban glikemiknya 16.
Apakah Nasi basmati rebus cocok untuk penderita resistensi insulin?
Nasi basmati rebus memiliki indeks glikemik sedang (58). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Quinoa matang.
Bentuk Beras Basmati mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Beras Basmati dalam basis data ini, Nasi basmati coklat matang memiliki beban glikemik terendah (13 per 100 g).
Cek Nasi basmati rebus di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
