Kiwi utuh
GI rendah
GL 5.3 per buah (75 g) · GL 7 per 100 g
- Kandungan serat yang baik (larut dan tidak larut)
- Beban glikemik sedang
Kiwi utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah (75 g) menambah beban glikemik sebesar 5.3.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2710831 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Mereka memiliki kandungan gula yang jauh lebih rendah dan beban glikemik yang lebih rendah daripada kiwi, menjadikannya ideal untuk pengelolaan gula darah.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Rasio serat terhadap gula yang lebih tinggi membantu meminimalkan lonjakan insulin dibandingkan dengan kiwi.
Blackberry - GL 3 per 100 g Stroberi memberikan manfaat mikronutrien yang serupa dengan kiwi tetapi dengan dampak karbohidrat total yang lebih rendah per porsi.
Stroberi segar
Bentuk Kiwi utuh
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kiwi utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 cangkir | 175 g | 12.3 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 14.7 g |
| Gula (total) | 9 g |
| Alami | 9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik (larut dan tidak larut)
- Kandungan air yang tinggi untuk hidrasi
- Kaya akan vitamin esensial
- Beban glikemik sedang
- Mengandung fruktosa alami
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kiwi utuh?
Kiwi utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah (75 g) memiliki beban glikemik 5.3; per 100 g beban glikemiknya 7.
Apakah Kiwi utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kiwi utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Kiwi utuh mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kiwi utuh dalam basis data ini, kiwi mentah memiliki beban glikemik terendah (6 per 100 g).
Cek Kiwi utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
