Kiwi utuh
GI rendah
GL 4 per buah (69 g) · GL 5.8 per 100 g
- Sangat kaya akan vitamin C: sekitar 93 mg per 100 g, lebih banyak dari jeruk.
- Sekitar 9 g gula per 100 g.
Kiwi utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah (69 g) menambah beban glikemik sebesar 4.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2710831 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.3 per 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Stroberi segar - GL 5 per 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Jeruk - GL 7 per 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Markisa - GL 2 per 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Raspberry segar
Bentuk Kiwi utuh
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kiwi utuh adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 61 kcal |
| Karbohidrat | 14.7 g |
| Gula (total) | 9 g |
| Alami | 9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sangat kaya akan vitamin C: sekitar 93 mg per 100 g, lebih banyak dari jeruk.
- 3 g serat per 100 g, jumlah yang banyak untuk ukuran buah.
- GI moderat sekitar 50 dan beban glikemik sekitar 5 untuk satu buah (69 g).
- Sekitar 9 g gula per 100 g.
- Kiwi emas lebih manis: 12 g gula dan hanya 1,4 g serat per 100 g.
- Mengandung aktinidin, enzim yang menggumpalkan susu dan mencegah gelatin mengeras kecuali buah dimasak.
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kiwi utuh?
Kiwi utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah (69 g) memiliki beban glikemik 4; per 100 g beban glikemiknya 5.8.
Apakah Kiwi utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kiwi utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Kiwi utuh mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Kiwi utuh memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Kiwi utuh dalam basis data ini (5.8 per 100 g).
Cek Kiwi utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
