Kismis
GI sedang
GL 73.5 per cangkir (145 g) · GL 50.7 per 100 g
- Sumber antioksidan alami
- Kandungan gula sangat tinggi
Kismis memiliki indeks glikemik 64 (Sedang). Satu cangkir (145 g) menambah beban glikemik sebesar 73.5.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168166 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 22 per 100 g Makanan ini menawarkan konsentrasi antioksidan dan protein yang lebih tinggi dengan beban glikemik yang lebih rendah jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
buah goji kering - GL 2.1 per 100 g Makanan ini memberikan tekstur yang memuaskan dan lemak sehat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat seperti buah kering.
Kacang kenari mentah tanpa garam
Bentuk Kismis
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kismis adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 299 kcal |
| Karbohidrat | 79.2 g |
| Gula (total) | 59.2 g |
| Alami | 59.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.7 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber antioksidan alami
- Mengandung serat pangan
- Kandungan gula sangat tinggi
- Beban glikemik tinggi
- Lonjakan glukosa darah yang cepat
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Kismis
-
Salad kembang kol panggang, nasi liar, dan lentil 60 menit · 11 bahan · sedang -
Cinnamon roll gandum utuh dengan glasir apel (glikemik rendah) 230 menit · 15 bahan · lanjutan -
Paha ayam bumbu rempah Maroko dengan salad wortel jeruk 60 menit · 12 bahan · sedang -
Bar energi muesli rendah glikemik 40 menit · 12 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kismis?
Kismis memiliki indeks glikemik 64 (Sedang). Satu cangkir (145 g) memiliki beban glikemik 73.5; per 100 g beban glikemiknya 50.7.
Apakah Kismis cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kismis memiliki indeks glikemik sedang (64). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah buah goji kering.
Bentuk Kismis mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kismis dalam basis data ini, Cokelat kismis memiliki beban glikemik terendah (39 per 100 g).
Cek Kismis di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
