Kismis
GI sedang
GL 0.3 per buah (1 g) · GL 50.8 per 100 g
- Energi padat untuk olahraga dan mendaki: 299 kkal dan 79 g karbohidrat per 100 g.
- Sekitar 65 g gula per 100 g; kotak kecil 43 g mengandung sekitar 28 g gula.
Kismis memiliki indeks glikemik 64 (Sedang). Satu buah (1 g) menambah beban glikemik sebesar 0.3.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 19 per 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
buah plum kering tanpa belerang - GL 20 per 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
Aprikot kering - GL 9.1 per 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
Anggur - GL 7.7 per 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Blueberry
Bentuk Kismis
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kismis adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 299 kcal |
| Karbohidrat | 79.32 g |
| Gula (total) | 65.18 g |
| Alami | 65.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 4.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 3.2 g |
| Protein | 3.3 g |
| Lemak | 0.25 g |
| Jenuh | 0.05 g |
| Tidak jenuh | 0.2 g |
| Natrium | 11 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Energi padat untuk olahraga dan mendaki: 299 kkal dan 79 g karbohidrat per 100 g.
- Menyediakan kalium (744 mg per 100 g) dan 4,5 g serat.
- Tidak perlu tambahan gula: rasa manis berasal dari buah anggur kering itu sendiri.
- Sekitar 65 g gula per 100 g; kotak kecil 43 g mengandung sekitar 28 g gula.
- Beban glikemik tinggi: sekitar 51 per 100 g (GI 64).
- Mudah dikonsumsi berlebihan: satu cangkir (145 g) mengandung lebih dari 430 kkal.
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Kismis
-
Salad kembang kol panggang, nasi liar, dan lentil 60 menit · 11 bahan · sedang -
Cinnamon roll gandum utuh dengan glasir apel (glikemik rendah) 230 menit · 15 bahan · lanjutan -
Caponata Rendah-GI (Terong Asam Manis Sisilia) 40 menit · 13 bahan · lanjutan -
Paha ayam bumbu rempah Maroko dengan salad wortel jeruk 60 menit · 12 bahan · sedang -
Bar energi muesli rendah glikemik 40 menit · 12 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kismis?
Kismis memiliki indeks glikemik 64 (Sedang). Satu buah (1 g) memiliki beban glikemik 0.3; per 100 g beban glikemiknya 50.8.
Apakah Kismis cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kismis memiliki indeks glikemik sedang (64). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah buah plum kering tanpa belerang.
Bentuk Kismis mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kismis dalam basis data ini, kismis putih memiliki beban glikemik terendah (44.8 per 100 g).
Cek Kismis di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
