Gandum buckwheat mengembang

GI 70 · TinggiGL 84 / cangkir4/10

GI tinggi

70 GI

GL 84 per cangkir tipikal (150 g) · GL 56 per 100 g

Skor Logi 4/10

Tidak ada tambahan gula
Indeks glikemik sangat tinggi

Gandum buckwheat mengembang memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 84.

Diperbarui 13 Des 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Biji chia
GL 1 per 100 g They have a very low glycemic index and provide a lot of fiber, which positively affects blood sugar levels.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Has a lower glycemic index and more fiber than expanded buckwheat, which helps better stabilize blood sugar.
gandum utuh oat
GL 36 per 100 g They contain beta-glucans that slow down glucose absorption and lower the glycemic index of the meal.

Bentuk terkait

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Gandum buckwheat mengembang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

370

Kalori

80 g

Karbohidrat

10 g

Protein

2.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	370 kcal
Karbohidrat	80 g
Gula (total)	0.9 g
Alami	0.9 g
Ditambahkan	0 g
Serat	5 g
Larut	1.5 g
Tidak larut	3.5 g
Protein	10 g
Lemak	2.5 g
Jenuh	0.5 g
Tidak jenuh	2 g
Natrium	3 mg

Tingkat pemrosesan

50%

Sedang

Mengapa skor ini?

Tidak ada tambahan gula
Sumber protein nabati
Indeks glikemik sangat tinggi
Beban glikemik tinggi
Kandungan serat rendah

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Gandum buckwheat mengembang?

Gandum buckwheat mengembang memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 84; per 100 g beban glikemiknya 56.

Apakah Gandum buckwheat mengembang cocok untuk penderita resistensi insulin?

Gandum buckwheat mengembang memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Biji chia.

Bagaimana Gandum buckwheat mengembang mempengaruhi gula darah?

Gandum buckwheat mengembang memiliki beban glikemik 56 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Gandum buckwheat mengembang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.