Es krim
GI sedang
GL 8.1 per buah (58 g) · GL 14 per 100 g
- 1/2 cangkir (66 g) mengandung sekitar 137 kkal
- Tinggi gula: sekitar 21 g per 100 g, sebagian besar merupakan gula tambahan
Es krim memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu buah (58 g) menambah beban glikemik sebesar 8.1.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #167575 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Es krim
- GI 25 · GL 2 per 100 g sugar free
Es krim tanpa gula - es krim tinggi proteinGI 38 · GL 6 per 100 g high protein
- Es krim vanila bebas laktosaGI 60 · GL 14 per 100 g lactose free
- Es krim pistachioGI 60 · GL 15 per 100 g pistachio
- GI 61 · GL 16 per 100 g chocolate
Es krim cokelat - GI 60 · GL 16 per 100 g mint
Es krim mint - es krim stroberiGI 60 · GL 16 per 100 g strawberry
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Es krim adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 individual cup (100 ml) | 58 g | 8.1 |
| 1 scoop | 60 g | 8.4 |
| 1/2 cup | 66 g | 9.2 |
| 1 serving (2/3 cup) | 88 g | 12.3 |
| 1 cup | 132 g | 18.5 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 207 kcal |
| Karbohidrat | 24 g |
| Gula (total) | 21 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 18 g |
| Serat | 0.7 g |
| Larut | 0.2 g |
| Tidak larut | 0.5 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 11 g |
| Jenuh | 7 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 80 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- 1/2 cangkir (66 g) mengandung sekitar 137 kkal
- Berbasis susu: sekitar 128 mg kalsium dan 3,5 g protein per 100 g
- Beban glikemik sedang untuk makanan manis: sekitar 14 per 100 g, lebih rendah dari sorbet (sekitar 20)
- Tinggi gula: sekitar 21 g per 100 g, sebagian besar merupakan gula tambahan
- Tinggi lemak jenuh: sekitar 6,8 g per 100 g
- Padat energi untuk ukuran hidangan penutup: sekitar 207 kkal per 100 g
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Es krim?
Es krim memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu buah (58 g) memiliki beban glikemik 8.1; per 100 g beban glikemiknya 14.
Apakah Es krim cocok untuk penderita resistensi insulin?
Es krim memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Es krim tanpa gula.
Bentuk Es krim mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Es krim dalam basis data ini, Es krim tanpa gula memiliki beban glikemik terendah (2 per 100 g).
Cek Es krim di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
