Bayam matang
GI rendah
GL 1.8 per cangkir (180 g) · GL 1 per 100 g
- Beban glikemik yang sangat rendah
- Kandungan oksalat dapat memengaruhi penyerapan mineral
Bayam matang memiliki indeks glikemik 15, sama dengan Bayam polos (15). Satu cangkir (180 g) menambah beban glikemik sebesar 1.8.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Bayam
- GI 15 · GL 1 per 100 g
Bayam - Bayam bayiGI 15 · GL 1 per 100 g baby
- Bayam bayi dengan kenari tumbuk dan cuka balsamicGI 10 · GL 1 per 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 per 100 g frozen
Bayam beku - bayam gorengGI 15 · GL 1 per 100 g fried
- GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
Bayam kukus - GI 15 · GL 1 per 100 g cooked
Bayam tumis - +6 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Bayam matang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 11 g | 0.1 |
| 1 cangkir | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 23 kcal |
| Karbohidrat | 3.8 g |
| Gula (total) | 0.4 g |
| Alami | 0.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 2.9 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Jenuh | 0.06 g |
| Tidak jenuh | 0.34 g |
| Natrium | 70 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik yang sangat rendah
- Sumber serat makanan dan nutrisi yang sangat baik
- Kandungan oksalat dapat memengaruhi penyerapan mineral
- Memasak dapat sedikit mengurangi vitamin yang sensitif terhadap panas
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Bayam matang?
Bayam matang memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu cangkir (180 g) memiliki beban glikemik 1.8; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah Bayam matang cocok untuk penderita resistensi insulin?
Bayam matang memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Bayam mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Bayam matang memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Bayam dalam basis data ini (1 per 100 g).
Cek Bayam matang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
