világos zsemlemorzsa
Magas GI
GL 79.5 / jellemző csésze (150 g) · GL 53 / 100 g
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Nagyon magas glikémiás index és terhelés
világos zsemlemorzsa glikémiás indexe 74, megegyezik a sima Friss zsemlemorzsa (74) értékével. Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 79.5.
2026. márc. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Almond flour is much lower in glycemic load and higher in protein and fiber, making it better for blood sugar control.
Mandulaliszt - GL 16 / 100 g Oat bran has a lower glycemic load and is significantly higher in soluble fiber, supporting better glycemic management.
Zabkorpa bevonat - GL 25 / 100 g Chickpea flour offers more fiber and protein with a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
Csicseriborsóliszt
Friss zsemlemorzsa formái
- GI 74 · GL 53 / 100 g
Friss zsemlemorzsa - GI 70 · GL 50 / 100 g panko
Panko jellegű zsemlemorzsa - GI 70 · GL 53 / 100 g panko
Eredeti panko zsemlemorzsa - GI 74 · GL 53 / 100 g seasoned
Fűszeres zsemlemorzsa - GI 74 · GL 53 / 100 g roasted
Pirított zsemlemorzsa - GI 75 · GL 56 / 100 g gluten free
Gluténmentes zsemlemorzsa
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
világos zsemlemorzsa a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 370 kcal |
| Szénhidrátok | 72 g |
| Cukrok (összesen) | 5 g |
| Természetes | 3 g |
| Hozzáadott | 2 g |
| Rost | 3.5 g |
| Vízoldható | 1.1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.4 g |
| Fehérje | 13 g |
| Zsír | 4.5 g |
| Telített | 0.8 g |
| Telítetlen | 3.7 g |
| Nátrium | 700 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Tartalmaz némi rostot
- Nagyon magas glikémiás index és terhelés
- Magas nátriumtartalom
- Alacsony rosttartalom gabonatermékhez képest
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a világos zsemlemorzsa glikémiás indexe?
világos zsemlemorzsa glikémiás indexe: 74 (Magas). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 79.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 53.
Megfelelő-e a világos zsemlemorzsa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
világos zsemlemorzsa magas glikémiás indexű (74), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Melyik Friss zsemlemorzsa forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Friss zsemlemorzsa formák közül a(z) Panko jellegű zsemlemorzsa glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 50).
Nézd meg a(z) világos zsemlemorzsa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
