Friss zsemlemorzsa
Magas GI
GL 57.2 / csésze (108 g) · GL 53 / 100 g
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Nagyon magas glikémiás terhelés
Friss zsemlemorzsa glikémiás indexe: 74 (Magas). Egy csésze (108 g) glikémiás terhelése: 57.2.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #174928 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 29.3 / 100 g Whole grain rye bread has a lower glycemic load and higher fiber content, making it better for insulin resistance.
Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér - GL 16 / 100 g Sprouted grain bread provides more fiber, vitamins, and a gentler effect on blood sugar than dry white bread.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 25 / 100 g Chickpea flour flatbread is high in protein and fiber and has a much lower glycemic impact.
Csicseriborsóliszt
Friss zsemlemorzsa formái
- GI 70 · GL 50 / 100 g panko
Panko jellegű zsemlemorzsa - GI 70 · GL 53 / 100 g panko
Eredeti panko zsemlemorzsa - GI 74 · GL 53 / 100 g seasoned
Fűszeres zsemlemorzsa - GI 74 · GL 53 / 100 g roasted
Pirított zsemlemorzsa - GI 74 · GL 53 / 100 g blonde
világos zsemlemorzsa - GI 75 · GL 56 / 100 g gluten free
Gluténmentes zsemlemorzsa
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Friss zsemlemorzsa a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 108 g | 57.2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 370 kcal |
| Szénhidrátok | 72 g |
| Cukrok (összesen) | 5 g |
| Természetes | 5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 4 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 3.2 g |
| Fehérje | 13 g |
| Zsír | 5 g |
| Telített | 1 g |
| Telítetlen | 4 g |
| Nátrium | 600 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Tartalmaz némi élelmi rostot
- Nagyon magas glikémiás terhelés
- Finomított gabonatermék
- Magas nátriumtartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Friss zsemlemorzsa glikémiás indexe?
Friss zsemlemorzsa glikémiás indexe: 74 (Magas). Egy csésze (108 g) glikémiás terhelése: 57.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 53.
Megfelelő-e a Friss zsemlemorzsa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Friss zsemlemorzsa magas glikémiás indexű (74), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér.
Melyik Friss zsemlemorzsa forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Friss zsemlemorzsa formák közül a(z) Panko jellegű zsemlemorzsa glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 50).
Nézd meg a(z) Friss zsemlemorzsa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
