reggeli gabona
Magas GI
GL 96 / jellemző csésze (150 g) · GL 64 / 100 g
- Alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Nagyon magas glikémiás terhelés és index
reggeli gabona glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 96.
2026. júl. 3. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Nagy mennyiségű rostot és fehérjét biztosítanak hozzáadott cukor nélkül, elősegítve a jobb teltségérzetet és az inzulinérzékenységet.
Chiamag - GL 23 / 100 g Jobb fehérje- és rostegyensúlyt kínálnak, ami sokkal alacsonyabb glikémiás terhelést eredményez, mint a feldolgozott reggeli gabonapelyhek.
Quinoa pehely
reggeli gabona formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
reggeli gabona a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 380 kcal |
| Szénhidrátok | 85 g |
| Cukrok (összesen) | 25 g |
| Természetes | 5 g |
| Hozzáadott | 20 g |
| Rost | 3 g |
| Vízoldható | 0.9 g |
| Vízoldhatatlan | 2.1 g |
| Fehérje | 6 g |
| Zsír | 2 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 1.5 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Nagyon magas glikémiás terhelés és index
- Magas hozzáadott cukortartalom
- Alacsony rost-szénhidrát arány
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a reggeli gabona glikémiás indexe?
reggeli gabona glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 96; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 64.
Megfelelő-e a reggeli gabona inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
reggeli gabona magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Chiamag.
Melyik reggeli gabona forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő reggeli gabona formák közül a(z) Weetbix glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 48).
Nézd meg a(z) reggeli gabona adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
