quinoa
Alacsony GI
GL 34 / 100 g
- magas fehérje- és rosttartalom
- mérsékelt kalóriasűrűség
quinoa glikémiás indexe 53, megegyezik a sima Főtt quinoa (53) értékével.
2026. júl. 14. frissítve · Források: USDA FoodData Central #168874 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
Főtt quinoa formái
- GI 53 · GL 11 / 100 g
Főtt quinoa - GI 45 · GL 6 / 100 g green bean salad
Zöldbab, quinoa és cseresznyeparadicsom saláta könnyű vinaigrette-tel - Csíráztatott hajdinaGI 35 · GL 7 / 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 / 100 g vegetable salad
Quinoa és zöldségsaláta könnyű öntettel - GI 45 · GL 9 / 100 g stuffing
Quinoa zöldség töltelék - GI 45 · GL 10 / 100 g idli
Erjesztett gőzölt sütemény (quinoa és lencse) - fagyasztott quinoaGI 53 · GL 11 / 100 g frozen
- +6 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
quinoa a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 368 kcal |
| Szénhidrátok | 64.2 g |
| Cukrok (összesen) | 0.9 g |
| Természetes | 0.9 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 7 g |
| Vízoldható | 2.1 g |
| Vízoldhatatlan | 4.9 g |
| Fehérje | 14.1 g |
| Zsír | 6.1 g |
| Telített | 0.7 g |
| Telítetlen | 5.4 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- magas fehérje- és rosttartalom
- alacsony glikémiás index
- ásványi anyagokban gazdag
- mérsékelt kalóriasűrűség
- tartalmaz némi telített zsírt
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a quinoa glikémiás indexe?
quinoa glikémiás indexe: 53 (Alacsony), glikémiás terhelése 100 g-ban: 34.
Megfelelő-e a quinoa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
quinoa alacsony glikémiás indexű (53), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Főtt quinoa forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Főtt quinoa formák közül a(z) Zöldbab, quinoa és cseresznyeparadicsom saláta könnyű vinaigrette-tel glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 6).
Nézd meg a(z) quinoa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
